导语：想让产后母乳充足，儿科医生建议：做好这些事，喂奶不犯愁
产后，母乳不足成为困扰很多新手妈妈的一件事，毕竟母乳分泌少，意味着宝宝口粮减少，势必会影响生长发育。世界卫生组织（WHO）及我国卫生部制定的《婴幼儿
喂养策略》中都明确建议宝宝出生后6个月内应该完全接受母乳喂养，因为母乳是宝宝生理和心理发育的天然最优食物，对宝宝的生长发育有无法替代的作用。因此，想让产后母乳分泌充足，儿科医生建议要提前做好这些事。
一、孕期适当增加体重。
母乳的成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质等，其中碳水化合物占比重最大，其次是脂肪。所以怀孕期间，孕妇要保证合理饮食，均衡营养，适当增加体重，整个孕期体重增加12~14kg为最合适，这样孕妇体内可以储存足量的脂肪，为产后母乳分泌提供能量所需。
二、产后早吸吮、早开奶。
产后尽早让宝宝吸吮乳头（产后15分钟到2小时之内），对宝宝来说，有利于乳汁分泌，使得宝宝可以尽快获得初乳的营养，还可以减轻生理性黄疸；对产妇来说，可以促进产妇的子宫收缩，减少产后出血，另外还可以有利于建立早期的亲子关系。
三、保持吮吸刺激强度。
当新生宝宝出生后，胎盘从子宫里剥离出去，产妇体内的雌激素及孕激素开始下降，此时脑垂体分泌乳素，促进乳汁分泌，这个过程称为泌乳过程。当开始吮吸乳房时，吮吸动作会刺激脑下垂体前叶，促使它继续分泌泌乳素，进而刺激胰泡分泌乳汁。也就是说，排乳的过程反过来又刺激泌乳过程，两个过程是相互促进的关系。
如果宝宝对乳房的吮吸刺激强度不够，乳头就不能得到有效充分的吮吸刺激，体内泌乳过程受阻，乳汁分泌就少，宝宝吃不到奶，吮吸次数更少，就这样形成恶性循环，最终导致母乳不足，不得不添加代乳品。
四、正确的哺乳技巧
产后很多新手妈妈并不是很懂到底怎样的喂奶姿势是正确的，明明在医院里时，在护士的帮助下，母乳喂养很成功，可是怎么回到家里自己就是喂不了呢，其实这与哺乳技巧有很大的关系。
在宝宝清醒的时候或者有饥饿感的时候喂奶，宝宝通常会容
易进入喂奶状态；采用适当的哺乳姿势，也有利于妈妈和宝宝都感到放松，提高母乳喂养的质量。
另外也要注意有两种常见的方法会不利于母乳分泌，我们也要避免：过度催乳和过早添加配方奶。
宝宝刚出生头几天，不需要马上催乳，防止此时母乳分泌过于充足，而小宝宝对母乳需求量不是很大，多余的乳汁容易积聚在乳房内带来乳腺炎等疾病，得不偿失。另外，有的妈妈总觉得自己母乳分泌不足，宝宝吃不饱，所以自作主张添加奶粉，宝宝喝了奶粉后，不觉得饿，就减少吃母乳的次数，哺乳刺激强度减弱，泌乳量进一步减少，孩子吃母乳更吃不饱，继续加大奶粉喂养的分量，如此便造成母乳不足。
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