如果说，十月怀胎是宝妈版的“西天取经”那么，很真诚地告诉各位妈妈们当宝宝呱呱落地后，才是真正升级版历练的开始，而奶水不足就是第一大关。

　　产后奶水不足一般是因为气血不足和乳腺阻塞导致的， https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/14.jpg 不过宝妈们不要焦急，只要好好护理，就可以很好的加强乳素的分泌，今天就来分享四个妙招，来让你的宝宝口粮不断。

　　1、排空乳房

　　建议使用：电动吸奶器

　　排空只是一个相对概念，因为哺乳期的妈妈们乳汁是排不净的，只是我们让剩下的乳汁变得比较少。这样会对乳房产生刺激，排空的频率大概在三个小时一次就可以，不舒适的话可以适当延长，久而久之就会加https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/14.jpg快乳汁的分泌速度。

　　哺乳期的妈妈们在选择排空方式时，最好使用电动吸奶器来进行排空，因为它不会对乳房造成伤害，比较温和无刺激。

　　2、适当按摩

　　推荐使用：按摩油

　　对乳房的按摩可以疏通经络，减少乳腺被堵塞的风险，还会降低女性乳房胀痛感，可以说是一举两得。不过按摩过程中一定要手法轻柔，避免造成伤害，或者也可以找专门的催奶人士来按摩，来帮忙疏通乳腺。

　　法国产妇橄榄按摩油

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　　且在按摩的时候，建议搭配橄榄按摩油，这样可以缓解按摩时的疼痛感，还有一定促进血液循环的效果。

　　3、丰富饮食

　　推荐食用：孕妇奶粉

　　哺乳期的妈妈们饮食上一定要注意，千万不要顿顿鸡鸭，餐餐鱼肉，吃的太过油腻，反而不容易出奶。建议妈妈们每天可以喝一杯奶粉泡的牛奶，因为奶粉中含有高质量的蛋白以及丰富的营养可以促进乳汁的分泌。

　　且建议妈妈们最好选择含有DHA、维生素、益生元等成分的奶粉，这些营养会保留一部分到母乳当中，让宝宝获得双重呵护，促进头脑发育。

　　4、补充钙质

　　推荐食用：钙片

　　产后钙流失是非常严重的，所以进食补充钙质的食物对孕妇身体是很有好处的，只有妈妈的身体健康才能保证乳汁源源不断的供给。虽说牛奶当中的钙质算是是食物里比较高的，但市面上的牛奶钙流失都比较严重，所以妈妈们也可以适当服用钙片，来补充流失的钙质。

　　而且，你吃进的钙还会有小部分在乳汁中，对宝宝进行温和的补养，让宝宝更加健康茁壮的成长。只要宝妈们保持良好的心态，坚持科学的促产奶，相信一定都可以拥有充足的乳汁，最后再提醒姐妹们，一定不要操之过急哦。

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