怀孕期间，准妈妈们为了让宝宝健康又聪明，日常饮食到都是小心谨慎的，生怕自己的行为影响到了宝宝。但是，也不要因噎废食，因为有一些食物，对于宝宝的大脑发育有着非常重要的作用，孕妈还是要多吃一些来帮助宝宝的大脑发育更健康聪明。

　　1、含碘食物

　　碘的重要作用是促进甲状腺激素的合成，而在怀孕期间，甲状腺素可以有效地促进胎宝宝大脑神经系统的形成。海带、紫菜中都含有丰富的碘，孕妈每周尽量食用一些这类海产品。

　　即使是平日口味比较https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/175.jpg清淡的孕妈，也可以考虑在炒菜的时候增加一点盐分，因为现在的盐一般都会加碘，而孕妇专用盐则更适合孕妈食用了，或者通过孕妈奶粉来补充这种营养元素，每天一杯，营养又健康！

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　　2、坚果食物

　　在怀孕期间多吃些坚果也会促进胎儿的大脑发育，例如核桃、松子等都蕴含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果中还有钙、铁、锌、镁、铜、锰、硒等矿物质，都有益于宝宝的生长发育。

　　3、高蛋白食物

　https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/175.jpg　优质蛋白是人体的重要能量源，对于胎宝宝的发育有着非常重要的帮助。通常奶制品中含有丰富的蛋白，也是孕妈在孕期的时候需要多补充的一种食物。同时奶制品中还含有高钙成分，对于胎宝宝的骨骼发育也有着很好的帮助。

　　孕妇奶粉含高DNA、高胆碱、高叶酸，有助于宝宝脑部发育，高蛋白质，有助于宝宝结构组织的形成和生长，高铁，有助于红细胞形成，高钙质，有助于宝宝骨骼和牙齿发育，还有其他多种营养成分，为宝宝发育提供必需支持，同时保障妈妈在孕哺期的营养需求。

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　　4、含DHA的食物

　　DHA是w-3脂肪酸，这是胎儿的大脑神经系统发育需要的重要元素，还对宝宝的视神经发育有很重要的促进作用，而人体内虽然也有一些DHA合成，却远不能供给胎宝宝的需求量。

　　通常在各种鱼类中，不管是深海鱼还是淡水鱼都含有较高的DHA，孕妇不妨每周适量摄入。不过，有些孕妇对鱼腥味比较敏感的，可以用一些DHA软胶囊来代替。

　　
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