母婴保育的新知识，新手母亲的亲密育儿手册

与呕吐和反复筛查相比，怀孕期间的便秘也是最不舒服的事情之一。

小国军总能听到孕妇在怀孕期间充满便秘的挫败感。 他们说：

显然我喝了很多水，我经常喝蜂蜜水，但是我看不到有一天能顺利进行。

自怀孕以来，我似乎已经失去了排便的能力。

吃那么多，很难排泄，再加上大肚皮，我总觉得我必须承受这条旧腰。

可以看出，这种便秘不是一个小问题，但这是大多数漂亮女孩妈妈的麻烦和无奈。

所以问题是，为什么怀孕后容易便秘？有什么方法可以预防或改善它？

现在，让我们一起看看吗？尤其是主要的准妈妈一起获得新知识：

一，孕期便秘的原因

1，怀孕后体内分泌大量孕激素

怀孕后，女性的身体将发生许多变化，在许多情况下，孕激素是很奇怪的。怀孕后，人体分泌的大量黄体酮会导致体内的肌肉张力减弱，肠蠕动减慢。

随着时间的流逝，子宫压力的增加被迫下降，特别是在妊娠晚期。 胎儿头进入骨盆后，注射道，特别是机械压力的校正，变得越来越明显，而不会引起便秘。 它还常伴有痔疮的形成。

2。 肉类和蔬菜的不平衡和纤维深圳代怀宝宝靠谱吗 素的引入不足

如果孕妇吃大量高蛋白，高粪便的食物，而忽略蔬菜的摄入，则会使体内纤维含量不足，不利于食糜和大便的替代。

孕妇有时会摄入大量蛋白质以补充大量营养，但忽略了维生素的摄入。 素食的饮食结构不均衡不利于排便。

3。 活动太少

体力消耗和担心移动胎儿气体并不是整日不坐，坐着或躺着引起蠕动吸收的借口，蠕动吸收减少了，减少了食物的消化率，加剧了腹胀和便秘的发生。

4，钙过多也是原因之一

钙片经口服后进入肾脏，通常吸收率很低，通常在30？以下。大约40％，最高不会超过60％，大部分钙是通过粪便排出的。

但是，钙很容易与中间食物残渣（例如草酸，植酸和磷酸）结合，形成少量难溶的硬质物质，从而使粪便变干。

摄入的钙越多，吸收率越低，通过粪便排出的钙就越多，粪便变得更干燥。因此，补充钙通常会导致便秘程度不同，并且可能会出现便秘。

二，预防和减少孕期便秘

1。 养成定期排便的好习惯

便便最有可能在每天早晨和每顿饭后发生，最好早晨醒来排便。因此，起床后，应先空腹喝一杯温水，然后再吃早餐以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

这样，很快便会排便，长期坚持将是早上排便的好习惯。

2。 多吃这些水果和蔬菜

蔬菜和水果含有大量的维生素和纤维。 多吃可以帮助排便。

高纤维的水果和蔬菜有：羽衣甘蓝，空心菜，竹笋，豌豆苗，木耳，芹菜叶，a菜，猕猴桃，桑,、无花果，草莓，香蕉等。（孕妇掌握水果量）

3。 每天保持半小时活跃

即使我已经提醒过多次坚持运动，这次还是要提一下，因为每天至少半个小时的运动甚至可以帮助预防便秘，还可以改善怀孕期间容易抑郁的情绪，减轻腰酸 和失眠。

准妈妈的运动：瑜伽，游泳，快走，走路等。 深圳代孕包成功多少钱在怀孕期间深圳代孕。

4，避免堆积

这意味着您可以随意上厕所排便，并且粪便在体内堆积了很长时间，这不仅使排便困难，而且还影响食欲。

5， 保持心情愉快

由于便秘的干扰，一些孕妇有排便的恐惧感，因此有意识地减少了排便次数，使便秘恶化。

正确的方法应该是：确保充足的睡眠和生理愉悦，从而拥有良好的身心状态。

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