怀上宝宝后，受到孕激素的影响，大部分孕妈妈长期处于情绪不稳的状态之中。心情的长期抑郁与情绪的不稳定，对于胎儿的发育和孕妈妈的健康而言，都有莫大的伤害。因此孕期一定要重视压力的有效排解，在这方面，部分食物也具有有效舒缓的作用。 一、菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 食用蔬菜时，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。 二、深海鱼 根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。 三、巧克力 德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。 饮食只能对抑郁心情进行一定程度的舒缓，孕妈妈如果想要保持良好的情绪，还是要多和家人沟通交流，以保证不良情绪的及时排解。在饮食方面，还是应当以均衡为宜，切忌矫枉过正。深圳代怀孕成功率。
