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很多产后妇女都出现了气血虚弱的症状，普遍的气血不足看起来十分虚弱，需要及时调理才能帮助身体的恢复。气血两虚容易导致产后妇女脸色不佳，还会四肢冰冷，困倦乏力，因此及时通过饮食调理十分重要。生活中很多食物都具有补血益气的功效，十分适合产后气血虚女性进食。
产后气血虚吃什么好？
1、产后气血虚适合进食红糖，因为红糖的营养价值比葡萄糖或者白糖都要高，饮用之后能够快速补充能量，还具有补血益气的功效。另外，红糖中的铁质丰富，可以帮助补血，还有多种微量元素以及矿物质，可以促进尿液排泄，有止痛，生乳的功能。
2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。产后妇女多进食海带能够补充气血，有效改善气血虚弱症状，还可以促进乳汁分泌，有利于新生儿的身体健康。并且，海带中的铁元素可以预防产后妇女血虚。
3、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。并且，还能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
4、许多的肉汤都能够调整气血虚弱症状，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加营养物质。通过喝汤吃肉补充营养，气血虚弱症状就会慢慢改善。
5、黄芽菜十分适合产后气血虚的女性进食，因为黄芽菜含有大量的维他命，纤维素以及氨基酸。可以改善气血虚弱症状，避免产后出血，同时还可以润肠通便，预防便秘。
6、想要调整气血虚，还可以进食黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
产后气血亏虚的表现症状孕期宝宝在妈妈体内生长会让妈妈的身体发生很多的变化，这些变化会让妈妈特别辛苦，而生宝宝时体内大量出血，有的妈妈体质较差，产后身体就会非常虚弱，如果妈妈的身体有下面几个表现，说明已经气血两虚了，应该好好调理身体。
面色发黄
孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的，而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。所以产后妈妈饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，也可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳的话还有利于下奶。
便秘
妈妈在分娩的时候会经历难以言喻的疼痛，以为生过宝宝身体会舒服很多，然而产后便秘的问题在悄悄向妈妈靠近。虽然便秘不会让妈妈的身体特别疼痛，但是给妈妈带来的烦恼也不少，还会让妈妈很尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在月子期补身体的时候吃太多，加重了肠胃负担很容易造成便秘或者腹泻，此时妈妈调理身体还是要格外注意自己的饮食。
头发干枯
妈妈的身体状况也会通过头发表现出来，如果产后体内气血不足，妈妈的头发就会看起来干枯发黄没有光泽，在梳头和洗头的时候还很容易脱发。如果出现了这种状况，妈妈洗头和梳头的时候都要小心，不要使用有静电的梳子，会损伤发质，洗头的同时要注意护发，最好使用植物成分的洗发水和护发素。
失眠
产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较劳累，如果夜里睡觉的时候经常出虚汗还很难入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调养。在宝宝刚刚出生的时候妈妈给他喂奶常常不分昼夜，而妈妈在照顾他的时候可能没有经验，常常把自己弄得紧张兮兮的，第一次照顾宝宝，妈妈一切都要学习，不要给自己太大的心理压力，放松心情，在宝宝睡着之后要抓紧时间休息。
产后妈妈不仅要照顾宝宝，也要调理好自己的身体，不然自己身体虚弱，既没有办法很好地照顾宝宝，留下了病根自己以后也会有很多的苦头吃。
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