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产后九个月,妈妈们的身体逐步恢复以往,通过进补营养的食物,身体痊愈的也差不多了,慢慢也能开始活动锻炼了。产后身材的恢复是每个妈妈十分关注的,那么,产后九个月如何减肥呢?
1.减少油脂的摄入。产后九个月,妈妈们的营养摄入补充的差不多了,想要减肥的妈妈这时候可以控制油脂的摄入量,大量的油脂不利于减肥。油脂类的食物进入人体后会进入到脂肪中去,脂肪含量多了,就容易肥胖。
2.坚持做有氧运动。运动是减肥最为有效的方法,但妈妈产后如果还没完全恢复,就不要进行高强度的运动量。身体条件允许的妈妈,就可以适当进行有氧运动,像瑜伽类的运动就适合,要长期坚持才能有减肥的效果。
3.合理摄入蛋白质食物。适量的蛋白质食物是有利于减肥的,同时也不会引起肥胖,但过多的摄入蛋白食物,就会在体内转化为脂肪,这样一来也不利于减肥。但减肥也不能什么都不吃,更重要的是不能饿着肚子,而是要合理的进食。
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