【导读】不同的食物都有不同的营养价值，对不同的人群功效也会不同。孕妇身体情况特殊，很多普通的食物都要格外留意，因为不当的饮食不仅会影响孕妇，也会影响胎儿的健康。究竟孕妇吃什么好呢？

孕妇能吃什么

孕妇的确可以适当的吃一些香菜，补充一些营养元素，而除了香菜之外，木耳，大蒜，核桃仁等，营养价值也非常丰富，特别是坚果当中的锌元素可以让宝宝发育的更健康。

木耳

木耳中含有丰富的铁，可以有效的帮助怀孕期间的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。那也可以帮助女性朋友清理肠道，在怀孕初期吃一些木耳有很大的好处。

大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣刺激性食物，只是一种调味品。其实大蒜当中的营养素也含量非常丰富。特别其还有丰富的抗炎灭菌，可以帮助人们降低血脂，同时预防关节炎疾病。在怀孕期间适当的吃一些大蒜，对女性朋友的身心健康帮助都非常大，所以这个时候再不要嫌弃大蒜的味道了。

柿子

吃一些柿子其实也可以有效的预防妊娠高因压综合症。柿子具有很强的收敛作用，所以大家也不能吃太多。因此不可食用过多，如果吃太多，女性朋友很容易有便秘。

核桃仁

核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，养肝补肾的功效也非常的好，在怀孕期间适当的吃一些可以有效的促进胎儿的骨骼发育，预防高血压疾病。

孕妇血糖高吃什么

由于孕妈妈肚子里孕育着可爱的小宝宝，所以尤其在血糖高的状况下一定要注意饮食，适当地选好食物，是孕育健康宝宝的关键。

山药。孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。

洋葱。洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。

胡萝卜。胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。

苦瓜。现代临床报道，苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法，可以用作做凉菜或者煎汤，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝。但是苦瓜性凉，孕妇不要多吃。

孕妇失眠吃什么

睡眠对每个人来说都是很重要的，特别是孕妇，因为孕妇睡眠不好不仅影响自己，也会影响宝宝的健康，其实失眠是可以用饮食来调理的，下面就是孕妇失眠可以吃的食物。

牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸，有助眠的作用，孕妈妈注意要喝温热的牛奶。

核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦和食欲不振的作用。

孕妇失眠可以吃核桃

桂圆肉有补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等作用，但是孕妇不能吃太多桂圆哦。

莲子有养心安神的作用，如果孕妈妈是因为心烦多梦导致的失眠的话，就可以用莲子加少量的盐，水煎服用。

莲子有养神安心的作用

大家可以试试冰糖银耳莲子羹、枸杞叶芹菜粥、酸枣粳米粥、百合糖水汤、莲子糯米粥、香蕉奶昔，这些都是有安神助眠的作用的。

Tips：

另外，孕妇缺钙也会引起失眠的哦，所以孕妈妈失眠的话，也需要查看一下是不是自己身体的钙不足，因为怀孕之后，不管是什么元素，所需要的都是比平时多的。

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