有人认为孕期超重很正常，即便孕期胖了50斤，宝宝也很健康；而有的人就没有那么幸运了。湖南的一位妈妈怀孕体重超标，并有妊娠高血压，在离预产期还有一周时突然晕倒，孩子提前剖腹产出，孩子出生三天后，这位妈妈离开了人世……

　　孕期超重真的是可以忽视吗？记者特别采访了智灵通孕婴营养专家，智灵通专家表示，孕妇超重是个常见问题，在我国有近六成的孕妇有超重现象。传统养胎观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着大家生活方式的改变，出去户外活动的机会明显减少，热量消耗减少，从而造成了体重增加。

　　孕期超重危害不仅仅是重了几斤，对于孕妈来说，孕期一旦变胖，很可能伴随而来的就是“一生胖”，而且体重超标对自己和宝宝都是毒害！孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致疾病死亡。

　　孕期超重面临三大健康风险

　　妊娠高血压：最恐怖的并发症

　　妊高症会使母体出现子痫、抽搐，造成脑损伤。母体血压增高后，胎儿供氧减少，胎儿会分泌更多激素促进母体血压增高，导致给胎儿的供氧更少，胎儿宫内发育迟缓。

　　另外，在宫内营养供应不足，会造成胎盘早剥。不该生的时候胎盘剥离了，早产还算是好的情况，如果胎盘剥离时间超过两分钟孩子没出来，更严重的是造成胎死宫内。

　　妊娠糖尿病：巨大儿影响代谢

　　从长远角度来看，妊娠期糖尿病危害很大，孩子长得白白胖胖，其实脏器功能却并不成熟。比较严重时，孩子会长成巨大儿，巨大儿的脏器功能还不成熟，分娩过程对母子都是磨难。

　　智灵通表示，能否经受这个磨难和胎儿的身体素质有很大关系。妊娠期糖尿病还会造成母体和胎儿以后的健康问题，比如患糖尿病的几率增高，还有很多疾病和代谢相关。

　　顺产变艰难：增加剖宫产风险

　　在医院妇产科门诊中，出生体重超过8斤的孩子已成为了常见现象，每个月出生的孩子中，体重超过8斤的巨大儿已经达到了近20%，而在10年前，一个月也只有3-5个巨大儿。

　　智灵通专家提醒，当母体体重超重，脂肪会变多，会造成产道狭窄，通过自然产道分娩的难度加大，增加了剖宫产的机会。

　　智灵通支招孕期体重管理七大原则

　　妊娠期的体重增长幅度多少才算合理？对此，智灵通专家告诉记者，一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。为了维持体重合理，智灵通专家建议孕妈咪们这样做：

　　原则1 注意热量需求

　　妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

　　原则2 注意餐次分配

　　智灵通专家建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心，维持血糖值平稳及避免酮血症之发生。

　　原则3 摄取正确醣类

　　醣类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

　　原则4 注重钙质摄取

　　妊娠中后期每天需增加钙质和蛋白质的补充，钙质补充首选含有高浓度CPP的碳酸钙；蛋白质补充可以多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品。

　　原则5 油脂类要注意

　　智灵通专家建议，烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

　　原则6 多摄取纤维质

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，智灵通专家特别提醒，千万不可无限量地吃水果。

　　原则7 迈开腿多运动

　　孕中期是运动最适合的时期。运动时，如果谈话气喘，就需放慢速度。适宜的运动如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。智灵通专家提醒妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

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