夫妻在备孕时期的饮食调理，对以后宝宝的孕育有着非常重要的影响，准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。因此备孕夫妻可多多了解备孕饮食要注意什么，合理安排好每天的饮食，下面就来给大家支支招备孕饮食要注意什么事项。
在怀孕的晚期，合理的饮食对孕妈们是非常重要的，这个时期孕妈饮食不仅是为了自身，也是为了胎儿的营养摄入，营养摄入不足的话，对胎儿的发育是有所影响的。
1、在孕晚期的时候应该采取少吃多餐的方式，也避免过度的营养摄入，导致胎儿过大，不宜生产。同时，食物要求新鲜、健康且多样化。避免营养摄入过度单一，影响胎儿发育。
2、应多食豆类及豆制品以保证植物蛋白质的摄入。
3、多食用营养物质高的且体积较小的食用，少吃营养物质少且体积大的。避免阻碍孕妈们摄入更多的营养物质。
4、避免摄入糖分过高的食物及水果，避免造成胎儿过大，造成分娩困难。
5、多补充一些钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血。
6、饮食上以清淡为主，避免食用过度辛辣的食物，少盐、少油为宜。
7、作息规律、避免熬夜。保持良好的生活饮食规律，均衡饮食。
8、忌食用刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕28周以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。
9、孕晚期应该避免吃活血的食物和动物的肝脏，活血的食物和动物肝脏都比较容易造成胎儿早产。
10、避免摄入高热量、高脂肪的食物，控制好体重，可以减轻分娩时候的痛苦。
温馨提示：孕晚期的时候，在饮食上应该更加的留意，身体特殊的准妈妈们可以咨询医生，遵照医生的嘱咐饮食。避免因为个人的不清楚，误食会对胎儿和母体造成不可挽回的后果。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
无论产妇打算进食何种食谱，都必须遵循下列产后饮食注意事项：
禁食生冷食物
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
禁食滋补食物
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。
控制盐分的摄入
摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
禁食辛辣刺激食物
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。
产后不宜马上节食
产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。
据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
1、孕中期不宜吃木耳菜，木耳菜性寒，有滑肠凉血的功效，对于有习惯性流产的孕妇而言，更应该要忌食。少吃山楂、螃蟹、龙眼、芦荟等容易滑胎的寒性食物，另外，像一些油炸食品、爆米花、薯条等反省脂肪含量高的食物，也尽量少吃。应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。
2、孕中期不宜吃过辣的食物，辛辣食物会使孕妇出现大便秘诀的症状，还会使得胎儿内热加重。
3、不宜吃高脂肪的食物，若在孕中期摄入过多，会使孕妇的大肠内的胆酸浓度增加，引发乳腺癌，更不利于母婴健康。
4、孕中期不仅要补叶酸，还要补钙。补钙在孕中期也非常重要。但是若大量食用高钙食物，就会使胎儿出现高血钙症，出生后，宝宝会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状，这样都不利与胎儿健康地生长发育，所以不宜吃高钙食物，
5、在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育，饮食应该要丰富，营养要合理。
6、增加维生素的摄入：孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入，这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。
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