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泸州找代孕公司:孕期叶酸应该怎么补,这里有

发布时间:2019-04-23  点击量:67

  说到叶酸,大家应该多少都有所耳闻,

  特别是备孕/怀孕期间的准爸妈们,

  都知道孕期要补充叶酸,

  可叶酸是何物,有什么作用,

  你们真的了解吗?

  

  叶酸是什么?

  叶酸是维生素B家庭中的重要一员,称为维生素B9,是一种水溶性维生素,主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。叶酸能携带氧气至全身,是人体制造红细胞必不可少的条件。

  人体持续不断地制造和更新红细胞,成人平均每分钟制造大约1亿2千万以上的红细胞。因此,如果人体叶酸供给不足,红细胞的制造和更新就会减少,从而导致人体贫血。

  除此之外,孕妇摄入充足的叶酸,是胎儿发育成长的必要条件,叶酸摄入不足,会导致神经管缺陷(例如胎儿脊柱裂)。

  课外小知识:什么是泸州找代孕公司:孕期叶酸应该怎么补,这里有神经管缺陷?

  神经管是发育中的胎儿身体的一部分,最终会发育成胎儿的大脑和脊髓。怀孕后大约4周,胎儿的神经管就会形成。

  研究表明,母体血液内叶酸供给充足,是胎儿神经管正常发育的必要条件。如果神经管发育缺陷,就会导致脊柱裂等先天畸形,脊柱裂会严重影响胎儿的正常发育。

  

  “既然叶酸对胎儿的生长有着重要意义,

  那么准备怀孕的准爸妈们,

  应该怎样补充叶酸呢?

  备孕/怀孕该如何服用叶酸?

  开始服用叶酸的理想时间是:

  怀孕前3个月,为此要做好怀孕前的计划。要坚持服用叶酸,至少要坚持到怀孕后的第12周。

  怀孕12周以后是否继续服用叶酸,目前存在不同意见,有的建议停止服用,有的则建议继续服用,因为叶酸有助于防止母体出现贫血(巨幼细胞性贫血)等疾病。

  也就是说怀孕12周以后是否继续服用叶酸,可以根据孕妇自身健康状况而定,目前并没有共识,也没有严格规定,是否继续服用以产检医生医嘱为准。

  

  哪些食物含有叶酸?

  由于人体不能产生叶酸,需要通过摄入食物或服用药物进行补充。哪些食物富含叶酸呢?

  ? 叶酸存在于深绿色新鲜蔬菜中,如甘蓝、球芽甘蓝、豌豆、青豆(菜豆)、鹰嘴豆和菠菜等。柑橘也含有叶酸。

  ? 许多早餐粥类食品都添加有叶酸,牛奶和酸奶中也含有叶酸。全麦面包、麦芽、酿酒用的酵母和酵母精(酵母萃取物、酵母粉)中的叶酸含量也很高。

  ? 蔬菜中的叶酸受到烹饪高温就会遭到破坏,因此烹饪时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。

  

  除了补充叶酸,

  孕妈还需要补充各类营养元素。”

  孕期还需要补充哪些营养素?泸州找代孕公司:孕期叶酸应该怎么补,这里有

  镁

  作用:

  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

  富含镁的食物有:

  豆类、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量最高。

  维生素A

  作用:

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿本身并不能储存维生素A,因此需要适当补充。

  但也不宜过量补充,因为有动物实验证明,在怀孕5~20天之间过量使用维生素A,胚胎可能出现无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷及泌尿道畸形等。

  因此补充维生素A建议通过饮食进行补充,一般营养均衡进食都能满足需要,不太建议额外使用维生素A的药物。

  富含维生素A的食物有:

  胡萝卜、动物肝脏、奶酪。

  碘

  作用:

  14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素,也就是甲状腺素,而碘则是该激素的原料。

  缺碘将影响胎儿的发育,但这并不意味着要大量补充碘,因为过量的碘对孕妇及胎儿同样有伤害。

  所以碘缺了不行,多了也不行,建议定期做产检,根据检查结果进行适当调整。

  富含碘的食物有:

  海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。其中以海带居榜首。

  补维生素D和钙

  作用:

  孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,而且随着孕周的增加,孕期对钙的需要量逐渐增加。

  孕早期(孕满12周前)800毫克/天,孕中期(13周-孕满28周前)1000毫克/天, 孕晚期(满28周以后)1200毫克/天。

  富含维生素D的食物有:

  海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加了维他命D的营养强化食品。

  富含钙的食物有:

  虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富,补充钙需根据个人具体情况,适当补充一些钙片也可达到需求。

  只要健康均衡的饮食

  孕育出健康的宝宝指日可待

  走,吃饭去~

  

  (陕西中医药大学附属医院)


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