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　　提到Tummy Time，中国的大部分父母应该都很陌生，但这在美国却是一项十分普遍的每日婴儿活动。

　　一般带宝宝出院时，护士都会拿着一大堆资料向产妇科普出院后养育宝宝需要注意的事项。而Tummy Time会被她们一次又一次强调，从出院回家的第一天开始，就要带宝宝做这项活动，而且每天都要坚持。

　　为何Tummy Time如此重要呢？在宝宝的成长发育中，又起什么作用呢？接下来给大家详细解释一下。

　　Tummy Time直译过来叫“肚肚时间”，其实指的就是给孩子做俯卧训练。

　　如果大家仔细留意的话会发现，美国的婴幼儿广告中宝宝们基本都是趴着的，这是因为美国的儿科医生会向父母叮嘱，在宝宝清醒并有人看管的情况下，尽可能多地使用俯卧姿势做训练。

　　这项建议并不是随便提出的，来源于对宝宝睡姿的科学考证。

　　1992年，美国儿科学会曾指出，宝宝趴睡是导致婴儿猝死综合症（SIDS）的主要原因，并鼓励父母都将宝宝的睡姿调整为仰卧。

　　然而，随着美国宝宝仰卧睡觉的比例往上攀升，十几年间提升60多个百分点，婴儿猝死综合症（SIDS）的死亡率的确大大降低，但与此同时也带来了令人意想不到的副作用：由于宝宝仰卧的时间太长，头几乎都被睡扁了，用医学上的词来说叫颅骨变形。

　　1998年，儿科杂志发表了这样一篇报告，0~6月龄的宝宝若采取仰卧的睡姿，半年时间内会比采取俯卧睡姿的睡眠时间平均少225.2小时。

　　我们都知道，儿童的身体发育大多在睡眠中进行，若缺乏睡眠，会对身体以及运动能力的发展造成消极影响。

　　因此，后来专家和医生才开始建议父母在宝宝清醒时尽量让他们采取俯卧的姿势，这样既能降低SIDS的死亡率，减少颅骨变形的风险，又有利于宝宝的运深圳哪里助孕靠谱动发育，使其尽快学会翻滚与爬行。

　　1）预防扁头和偏头

　　正如上文所说，宝宝的后脑勺若长时间与床面接触，很容易使尚未发育完全的颅骨变平变扁。

　　事实上，宝宝睡扁头的老观念现在已经被大部分妈妈推翻，圆头才能保证宝宝五官的立体纵深度。

　　宝宝在医院时由于看护的医护人员比较少，无法一一照顾到，因此出院时头型会有些睡偏，如果带宝宝出院后坚持每天做Tummy Time，较软的头骨具备可塑性，还是能恢复正常的。

　　2）促进运动发育

　　大运动

　　学习趴时，宝宝最先能控制的是头部，移动过程中能使颈部两侧的肌肉都得到锻炼，并带动胳膊、肩部以及背部的肌肉群发展。

　　有了这些基础之后，宝宝以后翻身、坐、爬、行走就简单多了，而且还能一定程度上缓解胃部胀气导致的不适。

　　事实上，宝宝们大运动发育得晚，与肌肉群功能不成熟有很大关系。

　　精细运动

　　宝宝保持趴的动作时，手臂和手需要活动支撑上半身，因此手指也会出现抓握动作，这能为后期的精细运动发展打下基础。

　　3）丰富感官体验

　　宝宝趴着时，手、肚子、眼睛、腿以及脸等各种身体部位都会感知到周边的环境。

　　无论手摸到的，肚子、大腿蹭到的，还是眼睛看到的，这些不同的感官输入都能为大脑活动提供原动力。

　　宝宝仰卧时可能只能看见头上的天花板，但当他趴着时能感受到四周的环境，这从维度上来说就是不一样的。

　　4）给宝宝自信

　　宝宝成长趴着的过程中，会由最初只能控制头一点点转动，观察眼前的物体，到自由控制整个上半身，观察四周所有感兴趣的东西。

　　这是一种质变，能让孩子感受到自己的成长和协调能力进步，从而获得满满的成就感。

　　可以说，只要坚持做Tummy Time，宝宝的头睡不圆、运动发育慢这些问题都能省去，一切将会水到渠成。

　　其实Tummy Time开始的时间越早越好，一般足月出生的健康新生宝宝，出院后回到家的第一天就可以开始练习了。

　　那么，如果分阶段的话，具体如何实施呢？

　　新生儿：

　　腿部弯曲于臀部下方，两条手臂弯曲，使双手靠近肩膀，并使侧脸贴着床面。

　　即使宝宝的脐带没有脱落也是可以做的，因为正确的姿势中宝宝的肚子不会直接和练习表面接触。

　　1~2个月：

　　此时的宝宝已经可以抬头45度左右了，不过由于颈部肌肉的支撑力比较弱，头会来回晃动。这时腿部要伸直，使腹部直接接触练习表面，肩膀和胸部微微撑起。

　　家长可以把宝宝的脸从这一侧转到另一侧，锻炼颈部肌肉。

　　3个月：

　　此时的宝宝已经能把头抬高45~90度了，而且不会再来回晃动，甚至偶尔能用前臂的力量抬起自己的肩部和胸部。

　　这个过程中，每一次抬头，宝宝的视觉感官系统和前庭系统都会得到发展，开始出现感觉统合技能，这是将来学习其他技能的基础。

　　4个月：

　　宝宝已经能抬头90度，并保持头部的相对稳定，用两条胳膊支撑能抬起胸部，甚至还能以腹部为支撑，把胳膊和腿都抬起来在空中晃动。

　　这有点类似于游泳或飞行，与爬行的动作比较相似，说明宝宝的运动技能协调得很好。

　　5个月：

　　此时的宝宝越来越喜欢趴着了，并且能够到旁边的物体，有意识地变成侧躺。

　　不过进入这个阶段，宝宝趴着的时间也会越来越短，因此家长要利用其他玩具或游戏吸引宝宝的注意力。

　　6~7个月：深圳助孕价格

　　此时的宝宝可以用一条手臂够物了，并且支撑肚子离开床面。

　　至于练习时间，一开始不用太长，新生儿每次保持1~2分钟，每天2~3次就足够了。

　　等到宝宝逐渐适应后再视情况加长，一直到六七个月学会翻身和爬行为止。

　　研究建议，3、4个月大的宝宝可以试着每次保持10~20分钟，每日两次，趴够了的宝宝在大动作发育上更具备优势。

　　1）选择合适时机

　　为了让宝宝多趴一会儿，父母应该让他把Tummy Time与愉悦连接在一起，因此最好选择宝宝心情愉快的时机。

　　比如刚喝完奶后的一个小时，或者刚换完尿布后。因为宝宝换尿布时是躺着的，此时突然把他们翻过来做Tummy Time，宝宝感觉到视野的转换，心情会非常好。

　　若宝宝身体状态不好，或者累了饿了，甚至在做训练的过程中哭了，就不要强制了。

　　当然，此时应该排除宝宝俯卧时是否有不舒服的感受，比如衣服穿得太多或太少，底下垫着的床单或毯子太厚、太粗糙。

　　还有的宝宝有特殊需求，比如吸吮安抚奶嘴或光着屁股做训练更开心，宝妈可以尽量满足。

　　2）父母做示范

　　宝爸宝妈可以和宝宝一起俯卧在床上，并跟他说话、做鬼脸，总之保持互动。

　　还可以斜靠在床或沙发上，把宝宝放在胸口上趴着，面对面训练。

　　3）提供其他娱乐

　　如果宝宝觉得无聊，家长还可以给他提供更多娱乐。

　　比如在前方放能发光发声的玩具进行逗引，或让宝宝照镜子促进自我意识的萌发，还可以购买图案比较新颖的爬行垫，让宝宝在上面进行训练。

　　4）垫小枕头或小毯子

　　尽管宝宝成长到3个月时，脖子已经有一定支撑力了，但让他们用双深圳试管代妈招聘臂完全支撑住自己的身体，还是有些困难的。

　　如果在宝宝的胸部或腋下垫个小毯子或枕头，他们会轻松很多，并获得全新视野，增加趣味性。等到宝宝能用双臂支撑起身体之后再撤掉，使其自由发展就可以了。

　　说了这么多，最后还想跟宝妈们强调的一点是，带宝宝做Tummy Time训练时一定要注意安全，确保自己全程看护。

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