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　　人们经常说生孩子傻三年，虽然这样的说法有点夸张，但是对于很多妈妈来说确实是这样。从刚刚怀孕开始，身体就会出现很多不适，甚至彻夜难眠，再到后来哄孩子喂孩子，所以总会出现睡眠质量下降的情况，影响了记忆力。那么怀孕晚期睡眠不好怎么办呢？

　　1、增加枕头

　　适当的把枕头垫的高一些，这样有助于睡眠，同时还可以把枕头垫在腰间来支撑腹部和腰部。正好在睡觉时就不会觉得特别累，也可以把枕头夹在两腿中间，这样也有助于睡眠。如果你也睡眠不好的话，可以试一试此类方法。

　　2、洗热水澡

　　休息之前可以洗个澡，这样身体能够得到充分的放松有助于睡眠，在冬天孕妇应保持足够的温暖，晚上睡觉之前泡泡脚可以改善睡眠。睡前除了洗热水澡以外，还可以到外散散步，但是不能时间过长，如果时间过长的话，就会让大脑兴奋，也不利于入睡。适当的散步有利于睡眠。

　　3、白天少睡

　　很多女性朋友在孕期无论是白天晚上都会精神疲倦，而且身体特别的乏累。于是白天大部分时间都用于睡觉，其实白天睡得多了，晚上自然就会失眠，所以白天可以做一些能转移注意力的事情缓解困意。

　　党参是众所周知较为有营养的食物，很多人在有孕以后，可能也想要吃一些党参，觉得党参吃了之后，有助于营养的补充，可能对孕妇自身，还有胎儿的生长，都会有一定的好处。那么，怀孕能不能吃党参？

　　首先，女性在有孕期间，是可以吃一些党参的。党参吃了以后，对于孕妇的健康，是有好处的，能够起到滋补的作用，有助于孕妇安胎。因此在有孕早期的时候，女性可以适量吃一些党参。不过要注意，不要一次吃得太多，因为党参吃多了之后，可能会让女性的子宫缩小，在孕妇生产的时候，可能就会出现比较困难的现象。

　　其次，女性在孕期的时候，可以吃一些党参、红枣、枸杞等，比较营养的食物，有助于气血的补充。不过如果孕妇没有身体异常，也没有营养缺乏的情况，建议还是不要吃一些中药类，或者是营养过多的食品，有可能会让胎儿，发生营养过剩的情况，在生孩子的时候，就会造成一定的困难。

　　另外，怀孕以后的女性，要注意吃清淡些的食物，多喝些汤类比较好，不仅更好消化，里面营养也比较多，对孕妇自身，以及胎儿生长发育，都是有好处的。油腻、刺激、寒凉的食物，要注意在孕期的时候
避免食用。

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