代孕后，妈妈们会流失很多的钙，所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。正所谓
药补不如食补，大自然补钙从食物里获取，既方便又无任何副作用，想必是妈妈比较乐意操作的。那么下面推荐了几道孕期补钙食谱，不仅味道鲜甜可口，而且卖相好、色彩缤纷，就算看着也能增添孕妈食欲。
孕期补钙食谱1：海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做：1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;
2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
孕期补钙食谱2：香葱拌虾皮
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
制做：1、虾皮洗净后汆水;
2、小葱切小段、红彩椒切丝;
3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期
是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕期补钙食谱3：麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
制做：1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;
2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养比较均衡的保健食品。这款菜式营养均衡
,适合孕妇早期食用。
孕期补钙食谱4：鲜汤浸鲟鱼
原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量
制做：1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;
2.鲟鱼洗净改刀成
条;
3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。
孕期补钙食谱5：多彩肝末
原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。
制作：1.将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。
2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。
功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富，适合孕妇在孕中期食用。
孕期补钙食谱6：鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制作：1.鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;
2.加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，比较后洒上香菜叶。
功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
当然，食补虽好，但是对于需要比普通人更多钙质给宝宝加骨劲的准妈妈们来说，为了保证钙的足量摄入，还是应该适当补充一些钙剂。
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