怀孕后的唐嫣大秀纤细铅笔腿，四肢纤细让人惊艳，不知道的还以为是没怀呢！

　　唐嫣，影视女星，1983年12月生于上海，于中央戏剧学深圳龙岗代孕院表演系毕业，其代表作品有《夏家三千金》、《何以笙箫默》及《仙剑奇侠传三》等。

　　唐嫣的五官很精致，颜值高在线，其身材也是杠杠的，身姿甚是婀娜曼妙，精湛的演技使得唐嫣热度不减。2016年唐嫣在微博上官宣与罗晋的恋情，2018年两人宣布结婚，前段时间较少出现在公众场合的唐嫣发文宣布怀孕，看来今年的娱乐圈真是喜事连连。

　　近日唐嫣在公众平台上PO出久违的美照，身穿黑色宽松的长款针织衫，脚穿黑色短靴，微隆起的腹部，却被纤细的铅笔腿实力抢镜，这腿也太细了吧？不知道的还以为是没怀呢！

　　谁说孕妇就该四肢粗壮，身材臃肿？今天分享给大家的是瑜伽侧板式，是瘦腿瘦手臂的经典体式，绝对值得收藏，处于孕期的女性需谨慎练习！

　　1、侧板式

　　侧板式，哈他瑜伽体式，是常见的支撑体式之一，其梵文名称是Vasisthasana，而瑜伽侧板式就是献给圣贤Vasistha（婆吒）。练习者可从平板支撑式开始，躯干向一侧翻转完成单手侧位支撑，支撑手臂保持伸直，收紧腿肌，保持双腿伸直，注意脊柱及腰背保持笔直，完成正位侧板式后可屈膝抬腿内回蜷，同时反手饶过腰部握住足弓，如核心臂力不足者下方可垫固定物体来辅助练习。

　　体式功效：

　　A.强健核心臂力，灵活双肘，伸展腕关节，消除拜拜肉，紧致手臂线条，纤细双臂。深圳代孕总费用多少

　　B.柔韧脊柱，增加其力量，灵活肩部关节，流畅颈部线条，强健背部，深圳助孕食谱矫正脊柱侧弯，改善不良体态，提升优雅气质。

　　C.强健腿部力量，锻炼腿肌，燃烧体脂，灵活腿部关节，预防关节炎及小腿抽筋，强化腿部线条。

　　D.活络腰部，伸展腹肌，消除腰腹部脂肪，刺激腹部器官，促进代谢，预防便秘及胃病等，塑造柔软纤细的腰身。

　　习练要点：

　　A.俯地，双腿并拢伸直，颈部微仰起，下颌触地，屈肘内夹，掌心位于双肩处贴地。

　　B.吸气，掌心推地，双脚趾点地，躯干慢慢离地向上抬起，需保持腰背笔直，目光朝下，完成平板支撑式。

　　C.抬起左臂向上，同时躯干左侧翻转，右臂伸直撑地，屈左膝，左小腿内回蜷，脚跟抵住右侧腹股沟，同时左臂绕向后背握住左脚足弓，维持平衡坚持3-5个呼吸。

　　今天的支撑体式就讲解到这，记得每天坚持练习，我们下期再会！

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