冬天了！怀孕了！于是，你更加小心翼翼。棉袄羽绒加身，大鱼大肉滋补，不出门少意外，安稳度日安心养胎……这样真的对吗？NO！想要胎宝宝更健康更聪明，冬季你要这样养胎哦：

　　孕妇日记

　　妈妈这件事是一件庄严圣神的事情、切记不能马虎

　　早餐

　　深呼吸

　　一杯白开水

　　一杯鲜榨果汁

　　吃有谷物的早餐

　　午餐

　　半个苹果、

　　绿色食物的营养午餐

　　晚餐适当清淡的粥

　　下楼散散步

　　泡泡脚

　　10:00 吃一些水果、坚果类健康零食

　　14:00短暂的午休

　　许多准妈妈很是发愁，一方面想给宝宝健康的环境，一方面环境冷的实在出不去。

　　肿么办才好呢？为你准备了冬季孕妇手册，帮你过好这个特殊的冬季。

　　1、空气污染

　　要注意室内空气污染，由于冬天天气寒冷，人们喜欢在室内保暖，不能及时通风，房子里散发的一氧化碳气体，会引起产妇感到不舒服，也会影响胎儿的发育，对神经系统也有影响，平时可以到户外适当活动，呼吸新鲜空气是对胎儿有好处的选择环境优美https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/315.jpg的地方。

　　2、预防流感

　　孕妇感冒最令人担心的是疾病及治疗对胎儿的影响，一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用，准妈妈在怀孕前期患上流感，可能损害胎儿大脑，孕期感冒合理用药。

　　3、注意科学营养

　　孕妇在饮食上应该注意均衡搭配，冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果

　　4、保持乐观稳定的情绪

　　科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧等不良情绪，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增。

　　5、身体锻炼

　　孕妇进行适当的运动，不仅可以增强体质，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，过度劳累。

　　下面就来介绍一下在冬季备孕时吃什么暖宫又助孕。

　　阿胶红枣

　　适合气血虚的姐妹，每日取一勺放入杯中，倒入热水冲服。如果在办公室内可以喝一天，你会觉得全身暖洋洋的。

　　黑豆

　　黑豆里含有一些天然雌激素，可补充雌激素哦。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透放一点盐，也可根据喜好添加蜂蜜等。

　　红糖生姜水

　　暖子宫，宫寒的姐妹用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天。

　　乌鸡益母草汤

　　材料必备乌鸡1只，益母草少许。将益母草洗净，放入纱布袋内，扎紧口，塞入鸡膛。加葱姜用清水煮40分钟，调味后即可食用。

　　核桃仁芝麻糊

　　核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁味甘辛温，与芝麻、粳米一起磨粉，做成“核桃仁芝麻糊”，加入适量白糖，开水冲调成糊状，在冬季来上一碗这样热乎乎的芝麻糊，是不是暖到了心里？

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